Mách bạn những loại thực phẩm “tiếp sức” cho Kỳ thi THPT Quốc gia 2018

KÌ THI THPT QUỐC GIA

Nhu cầu cung cấp năng lượng khi bước vào Kỳ thi THPT Quốc gia của các sĩ tử là rất lớn. Vậy cần sử dụng những loại thực phẩm nào để tốt cho cơ thể?

Mách bạn những loại thực phẩm “tiếp sức” cho Kỳ thi THPT Quốc gia 2018

Mách bạn những loại thực phẩm “tiếp sức” cho Kỳ thi THPT Quốc gia 2018

Bổ sung nước

Các giảng viên Cao đẳng Y Dược Cần Thơ – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết 80% não bộ là nước. Đó chính là lý do vì sao nước được xếp đầu tiên khi trong danh sách này. Các sĩ tử cần uống đủ 2 lít nước để đảm bảo cho não bộ và các bộ phận cơ thể khác của cơ thể. Ngoài ra, các bạn có thể bổ sung lượng nước cần thiết bằng cách uống nước canh, rau củ, ăn nhiều trái cây mọng nước.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Để đảm bảo sức khỏe cho kỳ thi THPT Quốc gia năm 2018, các bạn cũng nên bổ sung thêm sữa. Mỗi ngày từ 1 – 2 ly sữa sẽ cung cấp một lượng nước, dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể rồi đấy. Bởi sữa và các chế phẩm từ sữa chứa một lượng Calories dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng và làm tinh thần tập trung hơn. Chính vì vậy, nhóm thực phẩm này rất cần được bổ sung trong danh sách dinh dưỡng để “tiếp sức” cho các sĩ tử.

Ăn nhiều hoa quả

Tích cực ăn nhiều hoa quả trong giai đoạn ôn thi là điều có lẽ không quá khó với đại đa số các sĩ tử. Bởi hoa quả là nguồn vitamin tự nhiên vô cùng lớn và rất tốt cho sức khỏe. Cô Nguyễn Thị Huyền giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ một số loại hoa quả nên ăn trong giai đoạn ôn thi như: bưởi, quýt, chanh,… để bổ sung vitamin A giúp mắt bạn không bị mệt mỏi vì ngồi lâu. Ngoài ra, một số loại quả giàu vitamin nhóm B như bơ cũng giúp cho tinh thần các sĩ tử thêm sảng khoái, xua tan căng thẳng.

Sĩ tử nên ăn nhiều hoa quả để bổ sung chất dinh dưỡng

Sĩ tử nên ăn nhiều hoa quả để bổ sung chất dinh dưỡng

Rau xanh

Ngoài việc uống đủ nước, ăn nhiều hoa quả ra thì sĩ tử cũng nên lưu ý ăn thêm rau xanh. Bởi hàm lượng Vitamin, khoáng chất, chất xơ dồi dào, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều sắt & vitamin nhóm B, giúp sĩ tử tăng khả năng tập trung.

Cá biển

Cá biển được biết đến là loại thực phẩm giàu omega – 3, omega – 6, acid folic… giúp cải thiện sức khỏe của não bộ, hệ tim mạch, thần kinh. (Thầy Lê Duy Hải giảng viên Van bang 2 Cao dang Duoc cho hay). Một số loại cá như cá hồi, cá trích, cá thu,… còn giàu DHA giúp bạn tăng cường trí nhớ, hỗ trợ tư duy & ổn định sức khỏe nữa đấy.

Với những loại thực phẩm được chia sẻ như vậy, mong rằng các sĩ tử sẽ có một sức khỏe tốt nhưng đừng quên ngủ đủ giấc, có tinh thần thoải mái thì chắc chắn sẽ đạt được kết quả cao trong kỳ thi THPT Quốc gia năm 2018.

Nguồn: yduoctravinh.info

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *